如何甩掉啤酒肚? - 梦之缘全球华人免费交友中心 www.i2113.com
♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡
梦之缘全球华人免费交友中心   i2113.com



如何甩掉啤酒肚?

发表日期: 2008-Sep-12 08:18:18 AM (Friday)             浏览人数: 361             回覆人数: 0
自定背景颜色   自定字体颜色  

卷腹 平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面,放鬆重复以
上动作。


侧踢腿 单臂支撑身体侧卧,身体在同一平面,侧腹收紧,双腿幷拢抬起,重复10次换另一侧。


“V”字支撑 双手与臀部支撑身体,双腿抬起幷拢伸直,上体保持正直,腹部收紧使身体保持成
“V”字形,保持15秒放鬆。


举翅百拍 平躺屈膝,腹部收紧上体抬起,双臂伸直向前,以肩爲轴双臂上下震荡,保持正常呼
吸节奏,震荡100次爲一组。


静力支撑 双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,保持身体与地面间隔距离。吸气将腹部收
紧,呼气将腹部放鬆,重复10次。
  尚未有人回覆.    




回应评论须知:      【往顶端】
(1) 当您使用本网站服务时即表示您已详阅、完全明白并同意愿意遵守本网站的服务条款私隐权保护政策 .
(2) 严禁使用不雅、粗言秽语、诽谤、渲染色情暴力、人身攻击等词汇. HTML或PHP等电脑语言标签将自动删除.
(3) 所有回应评论必须是自己创作编写的, 严禁转载, 发送或刊登任何侵犯版权作品, 否则一切法律责任自负!
(4) 本网站保留对任何会员回应评论的审查, 删除, 修改和刊登与否等权利而无需给任何解释和预先知会!
(5) 当在本页面闲置超过1小时, 需要按F5键 [重新整理] 页面后, 方能再发表回应评论.








♡ 缘聚全球华人 寻觅一生情缘 ♡

收藏本站    设为首页    服务条款    私隐政策    免责声明    关爱活动    投诉建议    关于我们    广告查询   
Copyright 2008-2999 梦之缘香港全球华人免费交友中心 All Rights Reserved.