越懒越瘦08最新减肥原则 - 梦之缘全球华人免费交友中心 www.i2113.com
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越懒越瘦08最新减肥原则

发表日期: 2008-Sep-12 08:35:01 AM (Friday)             浏览人数: 326             回覆人数: 0
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夏日街头,看到苗条MM穿上漂亮的裙装露出纤细的腰肢,享受路人的注目礼时那种骄傲的表
情,身材不够标准的你是不是也非常想要拥有呢?没关係,我们为你量身订制生活家夏季减
肥私招系列,让你也可以再炎热夏日穿上火辣的夏装,走在街头成为众人瞩目的焦点

不是常说减肥得持之以恒吗?不但要运动,还要节食,唉,为了瘦那么一点,花的辛苦代价
可太高了。现在有一种懒人减肥法,你越懒就越瘦!真的假的?不要怀疑了,大家都在用着
了,你还不快点!


1、吃吃减

懒人最大的特点就是:懒得麻烦。面对美食,怎么会捨得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃
吧,至于胖不胖,减不减,那就再算了。这裡推荐几种吃不胖反而瘦的美食,不吃白不吃,
吃了还能瘦,看谁还能忍?

主打王牌:新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝蔔、黄瓜、
西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队:谷物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒
盐脆饼乾(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营:牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线:肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。


2、喝喝减

喝水也能减肥?喝水当然减肥!这裡教你怎么喝水才能瘦身,让你喝个痛快!

大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大
肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指
数极高!

午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前儘量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五臟庙,降低饮食分量;二来补充身
体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝
水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀
感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。

下午茶时段:闻花水戒零食

一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午
茶的热量高过一顿午餐啊!自问自製力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻
着可以抑制食欲。

晚餐时段:喝水瘦身

一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,
以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内
的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。


3、走走减

当女人的脚遇到合适的鞋,当有人说逛街也能减肥,当这项减肥运动的级别为:极度容
易……所有女人都会高呼:我要减肥。事实上,走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天
走上30分钟,便能消脂、减肥啦,前提是急步走哦!


4、洗洗减

这两招沐浴减肥法绝对好用,既不佔用时间,又能减肉肉,一举两得。只是,您千万别说您
连澡也懒得洗。那,那……您就只好泡浴缸了。


浴术A——高温出汗式

方法:
1、先以温水淋浴,温暖身体。
2、调高水温,由手脚末端开始,逐渐往心臟方向冲洗,利用水温和水柱的刺激力,让身体出汗.
3、出汗之后擦乾身体,休息一会儿。
4、反復2-3次。
特色:运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果,加速血液循环,活络脂肪及肌肉组织,热水刺激
身体排汗消耗热量,进而达到减肥效果。
注意:心血管疾病者不适。


纤体淋浴术B——冷热交替式

方法:
1、以温水淋浴,温暖身体。
2、调高水温,由手脚末端开始,逐渐往心臟方向冲洗,利用水温和水柱的刺激力,让身体出汗.
3、休息过后,调低水温,以冷水淋浴,也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
4、反復2-3次。
特色:可增加皮肤弹性及紧实度,达到锻炼身体及提高瘦身效果。
注意:身体虚弱、心血管疾病者不宜,以免无法承受忽冷忽热的衝击。


5、穿穿减

穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风,臺湾名模都出书了,书
名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!

臀部夹紧:这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时
候,不限任何场合都可以做。不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常
做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。

走路跨大步伐:这个动作更简单,只要每天走路时儘量跨大步,但是速度可以放慢一点,不
必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部
的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部
集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝蔔腿。


6、睡睡减

这是划时代的减肥大法,解决了困扰所有懒人的终极问题,那就是:不再有懒的理由,因为
不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时,我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉,减肥又美
容,何乐而不为呢?

吊脚:每天晚上睡觉前,可以对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直
状,至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳,避免静脉曲张。




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