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专家称心理减压才能真正减肥

发表日期: 2008-Oct-12 21:14:28 PM (Sunday)             浏览人数: 217             回覆人数: 0
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  晚上9点。杭州庆春路上一家瘦身机构。

  手机已经响了第4遍。丁月雅蹙起眉头,一个劲地问美容师:“是我老公的电话,接,还
是不接?”

  家里没人知道她还在减肥,也没有人支持她继续减肥。

  但是对于减肥的迷恋,让她开始扮縯起“地下工作者”。

  入夏,许多和丁月雅一样的女人,都在竭力控制饮食。“这不是我愿意的,但是我真的
必须这么做。”丁月雅说话的语气很急,甚至不厌其烦地向身边每一个人强调。

  都说这是个以瘦为美的年代。越来越多的女性热衷于 减肥,运动、节食、吃药、抽
脂……无所不用其极。记者昨日走访了杭城数家美容瘦身机构后发现,在加入夏日瘦身减肥
大军的一族中,不少人因减肥而引发不同程度的焦虑。

  ● 典型个案

  看到比自己瘦的女人她就妒忌

  丁月雅刚过30岁,在杭州一家大型外贸公司上班。身高1.60米,体重51公斤。因为长了
一张精巧的瓜子脸。至少,不显胖。

  去年8月,请完哺乳假的丁月雅回到单位。 写字楼里,到处都是穿着精致、踩着细 高跟
鞋的婀娜女人。

  在洗手间的镜子,丁月雅第一次将自己置于这样一个环境下审视自己。腰间多出来的那
一圈赘肉,让她倒吸了一口气。她给自己定下了目标,一定要恢复产前的体重——98斤。

  身边都是她的减肥支持者。鉴于丁月雅一向爱吃,身边的小姐妹开始向她推荐了数种
“懒人减肥法”,不用节食又无需运动。比如喝减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜、喝瘦身汤、
针灸减肥等,花样百出。在丁月雅生日的时候,老公还特地送了她一张跳舞毯。而婆婆也按
照丁月雅提供的“偏方”,坚持给她煮了一个月的瘦身蔬菜汤。

  一开始,丁月雅瘦得挺快的。用了两个月,她的体重下降了8斤。但奇怪的是,可能是前
期消耗太过,她的体重再也没有下降。

  “我看你挺好的,不用减了,再减就要出毛病了!”老公的宽慰,她根本听不进去。

  丁月雅开始在网上浏览各大减肥网站,并开始采用极端方法减肥。比如“呕吐减肥
法”。不过,听人说日本有影星因此患上厌食症,想想恐怖,实施3天后便放弃了。

  到最后,越减越心烦,丁月雅惊讶地发现,在晚餐时强忍着不吃一粒米饭,却可以在三
更半夜里溜到厨房,吃下整整一碗泡面。体重甚至出现了反弹。

  上个月,丁月雅又瞒着老公和婆婆,花了5000元钱,在一家瘦身机构订制了一个精油按
摩减肥疗程。每到晚上,她总要变着法子找理由溜出去。有时候因为担心露馅,她连老公的
电话也不敢接。

  前几天,直到老公误以为她在外面有了男人,她才招架不住,吐露了自己还在减肥的实
事.“我看你是减肥没减成,倒是减出心病来了!”丈夫一句话,让丁月雅半晌说不出话来。

  ● 业内说法

  减肥不可能一蹴而就

  “减肥瘦身最健康最有效的方法,其实只有适当控制饮食加运动,道理谁都懂,但能持
之以恒的人却是少之又少。”一家瘦身机构的督导告诉记者,对许多女性来说,减肥是一辈
子的事,想一蹴而就或者一劳永逸几乎是不可能的。

  “我觉得减肥是一种生活状态,关键是你学会享受减肥给你生活中带来的乐趣,保持一
种愉悦的心态。”33岁的陆女士是一家减肥机构的明星会员,她说曾见过很多朋友在减肥中
使用控制饮食的办法,还见过一些朋友为了减肥不吃晚餐,这往往是坚持不下去的。

  ● 专家解析

  心理减压才能减肥

  不能控制食欲,其实跟丁月雅的情绪焦虑有很大关系。所有人都知道食物在减肥和控制
体重中的中心地位,担心越吃越胖,因此更容易被这一观点所迷惑。

  但事实上,人在焦虑时,进食不会减少,反而可能会增多。因为口中咀嚼时,会使面部
肌肉紧张度减低,从而缓解紧张情绪。久而久之,由口嚼动作縯变成吃食物,凡是遇到焦虑
境遇时,即以吃东西的方式来适应,这就形成了一种恶性循环。

  有时候,食物在你的脑海中总是挥之不去,这就会刺激你更多地而不是更少地进食。要
想长期减肥成功,必须和食物建立一种心平气和的关系,不要因为食物而焦虑。

在认知上,对肥胖的再认识也是心理减肥的一个重要方面,提高自我评价,增强自我价值
感,也就能够更好地达到变瘦的效果。

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