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只需4分钟你也能炮制健康而减肥的早餐

发表日期: 2008-Oct-16 17:35:08 PM (Thursday)             浏览人数: 221             回覆人数: 0
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  酸酸甜甜 水果饼干

  这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单,而且最大的优势是,大部分材料都是现成的,
也不用动火。只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐备齐,所以说,4分钟几乎全是这次
拍摄时所花的“摆拍”时间,真正的花费的时间,基本上为零。

  材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

  秦璐的经验自述:我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。
早上我通常选择饼干。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必
不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让我一天都心情愉快。


  五谷俱全 滴滴香浓

  这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火,只
需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下,第二天一早,在豆浆机的帮助下,就可以坐享
其成了。

  材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻


  林晨的经验自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉
米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。我的豆浆机是可以自动
加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热
乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充
沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

  水果面包 精于搭配

  这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富,水果、谷类、牛奶、蛋糕一样
不缺,精心搭配,什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其
中,而且因为也全都是成品,拿出来就吃,4分钟也是绰绰有余的。

  材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙
果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕


  胡榕的经验自述:早上几乎都没什么胃口,所以我一般都用水果来开个头,虽然量不
多,但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢,却很
容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕,只要提前一点时间买好准备着便可。经过水
果开胃后,能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。

  一日之际在于晨,早晨

不管你多忙,都要空出4分钟享用美味的早餐,好让自己整天精气神十足!


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