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OL上班族"坐"出修长美腿

发表日期: 2008-Oct-16 17:45:44 PM (Thursday)             浏览人数: 253             回覆人数: 0
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  夏天,那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上,可是那些腿部粗壮的“萝
卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼
也能使腿部变得好看。

  比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动
作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。即使在床上也能有所作为,坐在床边,
将枕头夹在小腿中间,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,放下,
重复动作10-15次。

  大多数女性白领都是坐班族,而且坐的时间都很长,因此工作时间的锻炼也不能放松,
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地并排站立,提起脚跟,保持2-3秒放下,做15
个,每日做5-6次,这个动作能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。在自然的坐姿下,
把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复此动作直至小腿有疲倦
的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗.
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