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OL美女告别乳房下垂危机 美女要挺胸塑造女人好身材!

发表日期: 2008-Oct-16 18:19:43 PM (Thursday)             浏览人数: 387             回覆人数: 0
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塑造女人好身材

step1

双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。


step2

一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。


step3

双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。


step4

接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。


step5

  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。


step6

  手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。


step7

  手臂慢慢向左、右做平移运动。


step8

  持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。



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