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鼠标手硬脖子, OL三招对付办公室职业病

发表日期: 2008-Oct-16 18:46:10 PM (Thursday)             浏览人数: 283             回覆人数: 0
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  “我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”,在办公室里,经常听到这样的抱
怨。教练想对大家说:既然意识到了,那为什么不在办公室里锻炼呢?虽然没有网球场,没
有跑道,没有足球门。可是你还有属于你的那一小片健身空间。


  “椅子操”VS “久坐肚”

  如果想锻炼腹部的话,可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可
以锻炼腹肌和大腿,让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。



  “踢腿“ VS “ 腰椎疾”

  腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮
换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,免受腰椎疾病的困扰。



  “转笔” VS “鼠标手”

  “鼠标手”主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能
退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1-2
分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法,正反360度,不但能
成为一个杂技高手,还让手指更加灵活。

  如果你还感觉不过瘾,过道又足够宽,也可以利用桌子做一下斜卧撑,锻炼一下手臂肌
肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举,然后再向上举起,放下,姿势类似于飞翔,可来回
做100次。每次锻炼的时候,都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛,能缓解颈椎疲劳。

  提醒大家只要细心并乐于锻炼,办公室里健身还是能玩出很多花样和乐趣的。在休闲的
时候,放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏,做做健身游戏吧!




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