吃出窈窕 极速瘦身食谱 - 博客Blog日志 - 梦之缘全球华人免费交友中心 www.i2113.com
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  日志标题: 吃出窈窕 极速瘦身食谱
  发表时间: 2008-Aug-28 17:19:17 PM (Thursday)   
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在别人展示性感热力的夏季,你还在拼命遮掩住自己臃肿的身材吗?想要趁
着夏季快速减肥吗?

那就收下下面的15天极速减肥食谱吧!

最快减肥食谱
在这裡,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以
保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要
戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保
证自己每天有一定的运动量。

其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉
(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,
在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝
二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。
夏日裡人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间裡,
为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。

由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时裡,人体可能会在正
餐的间隔时间裡感到十分的饥饿。
这是人体的一种正常的不适反应。但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之
后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱。



在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手
臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增
多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。

提示:减肥的时候适量摄入蛋白质可以加速减肥速度,还可以让你的皮肤越
来越好,不过鸡蛋最好一周不要吃太多,一天一个就差不多了!
  回 应 评 论

    第 1 个回应留言     留言时间: 2008-Aug-31 10:19:53 AM (Sunday)    

说就容易, 做起来就不一定能坚持下去了.


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