@高三学子,你有份自学长的“考前秘笈”!

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  从5月13日开始,惠州市华罗庚中学第八届心理节活动拉开序幕。本届心理节系列活动形式多样,内容丰富,既有让同学们学习心理健康知识的心理科普展示;又有帮助同学们体验自我、了解自我的心理测试;还有提升自我观察、自我分析、自我控制与管理能力的专业的心理咨询会……重点是有帮助高三学子减压的各种有趣的心理游戏。

  

  “现在距离高考已很近,即将收获的时刻,同学们最重要的就是调整好心态,积极面对,坚持到底,在理想的旗帜下藐视一切的不安和焦躁。”活动开幕致辞上,该校校长黄进添勉励高三学生,放下心理包袱、乐观向前。

  曾经在惠州市华罗庚中学就读的学生,他们对母校的心理节活动有哪些印象?他们在高三冲刺阶段的心理状况如何?面对心理波动怎样调节?带着这些问题,南方+记者采访到该校2018年毕业的5名同学,这份来自学长学姐的秘笈,或许对即将高考的你大有助益。

  从游戏中学会的道理:心态平稳,保持节奏,把每一步做好,才能笑到最后

  “母校心理节活动上的各种游戏,我都喜欢参与。”现就读于中山大学的杨晨辉认为,心理节的游戏恰似高三的学习。他对一个游戏的印象比较深:桌上一列摆了七八个杯子,都装满水,参与者需要将一个乒乓球从第一个杯子吹到最后一个杯子。刚开始玩的时候,有些同学为了赶时间,会一口气把乒乓球吹过两三个杯子,却往往因为用力不均导致球掉出杯外。“这恰似高三的学习,有时过于追求分数的提升,反而因心态太急、方法不对而下降。”他从这个游戏感悟到学习方法,如同耐心把球吹过一个接着一个杯子,心态平稳,保持节奏,把每一步做好,才能笑到最后。

  

  同样就读于中山大学的付睿,则对母校心理节活动中的“为高三呐喊”印象深刻。他回忆:“高一时身为旁观者,看着高二高三的师兄师姐们互相呐喊助力,虽然还不能完全感受高考的紧迫,却也被上千人互相呐喊场面震到。高二时,加入为高三加油的队伍,因为真诚地希望师兄师姐高考成功,由此产生了对高三的向往。轮到自己高三时,在临近高考的日子,震撼的呐喊助威给天天刷题的日子注入新的活力,呐喊声让自己变成被祝福的主人,倍觉振奋。”

  现就读于华南师范大学法学院的郑文量也从游戏中学会了放松心态,他印象比较深的是参加了一个抛水瓶的游戏:一组人围成一圈,在向右边的人抛出水瓶的同时要接住左边的人抛来的水瓶,失败就要重新开始。这个游戏考验的是合作和心态,合作很重要,不能只为自己着想,忽略整个团队的运行,同时要放松心态,不能急于求成,慢一点稳一点好过快一点却充满危险。

  临考前的心理波动很正常,散步、自我鼓励、适当休息,都是有益的调节方式

  高考前,杨晨辉有几次模拟考试都没有考出自己理想的成绩,一开始也感到烦躁,后来只好学会自我安慰:“考试都结束了,再想也没用。”他还透露了一个小诀窍,每当考得不理想时,就把它和自己最低的分数作比较,发现还是不错的,以此自我鼓劲。

  

  进入高三,付睿偶尔也会因为考试失利而焦虑难受。在情绪较差、没有心思刷题的时候,他会在晚自修下课时,和朋友一起到学校操场上散步,顺便吐槽,还会在睡觉前留出一段时间思考自己烦闷的原因,以此调整情绪。

  现就读于华南理工大学自动化专业的邓勇,在高考前20天左右,竟然生了病,造成不能久坐,行动也有一点不便,大部分时间只能躺着。“一开始心态有点崩,怕影响高考,期间还请假回家待着养病。”他回忆,尽管如此,他也没敢落下学习,坚持做一些错题和套卷。后来,随着病情的缓解,心态才恢复正常。

  

  “高三下学期,进入3月份之后,为了备战一次大型统考,我想考个好成绩,就熬夜复习,结果成绩不升反降。”廖诚希现就读于华南理工大学软件工程专业,他过后反思,发现为了应付考试打乱自己的节奏是不太好的事,越到期末越要保持心态稳定。

  廖诚希表示,很多学校的高三不再安排课外活动,但在华罗庚中学,像体育节、心理节这些活动,高三学生照样可以参加,这体现了学校对学生的信任。他表示:“这种信任带来的正面作用,远比学生在教室里多学习几个小时大得多。在临近高考的巨大压力下,能够有小半个下午的自由时间,和同学一起玩乐,暂时放下学习的烦恼,现在想来真是件幸福的事。”

  【来运】南方+

  【记者】周春

  【摄影】梁维春

  【通讯员】张涛

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